Stres her zaman kötü değildir; görevleri hızlı ve etkin bir şekilde tamamlamak için bir motivasyon olabilir. Bununla birlikte, stres çok büyük olduğunda işyeri performansını olumsuz yönde etkileyebilir ve hatta arkadaşlıklarınızı, aile yaşamınızı etkileyerek kişisel hayatınıza sızabilir. Stresli bir kişi mutsuz bir kişidir ve mutsuz bir kişi verimsiz bir kişidir.
İşte iş yerinizde stresinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olacak birkaç adım.
İş Yerinde Stresi Azaltmanın Yolları
Nedeni tanımlayın
Basit görünebilir, ancak sorunlarınızın temel nedenini belirleyerek iyileşme sürecine başlayabilirsiniz. Baş ağrısı, mide ağrısı veya uyku bozukluğu yaşayabilirsiniz. APA (Amerikan Psikoloji Birliği), kronik stresin anksiyete, uykusuzluk, yüksek tansiyon ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi ile sonuçlanabileceğini söyledi. Bu stres aynı zamanda depresyon, obezite ve kalp hastalığı gibi sağlık koşullarına da katkıda bulunabilir. Sorunun bileşimi, aşırı stres yaşayan kişiler, sağlıksız yiyecekler tüketmek, sigara içmek, sigara ve uyuşturucu ve alkol kullanmak gibi sağlıksız yollarla sık sık uğraşırlar.
İletişim alışkanlıklarınızı değerlendirin
Üzerinizdeki stresin bir kısmını belirledikten sonra, çalışma şeklinizi değerlendirin ve meslektaşlarınızla etkileşimde bulunun. İletişim ve çalışma stilinizdeki küçük değişiklikler, çevrenizdekilerle daha iyi bir bağlantı kurabilir ve bazı kaygıları giderebilir.
İş arkadaşlarınızla sosyalleşin. Arkadaşlarınızla dostane ilişkileriniz var mı ve iletişim kurmayı engelliyor musunuz? Sosyal bir kelebek olmanız ve her hafta mutlu saatler geçirmeniz gerekmez, ancak meslektaşlarınızla küçük bir konuşma yapmak, aslında rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Kendiniz için daha fazlasını yapın
Günlük pratikleriniz ve rutinleriniz, stres seviyenizde genellikle büyük bir rol oynar. Kötü alışkanlıkları aşmak ve iyi olanları benimsemek iş günlerinde daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
Her stres etkeni iş yerinde ortadan kaldırmak imkansız olabilir. Bazı streslerin sağlıklı olabileceği bilinmelidir. Ancak, kötü stresi ortadan kaldırmak ve işyerinizi daha sağlıklı bir hale getirmek için çalışmak, işinizi görme şeklinizi değiştirecektir.
